Miglioramento della potenza sessuale. Metodi per migliorare la vostra potenza

Aumento della potenza sessuale, esercizi speciali e potenza sessuale

Avere una vita sessuale sana è un aspetto essenziale nella vita di qualsiasi uomo. È improbabile che l’impotenza e una scarsa libido possano mettere a repentaglio la vita di un uomo; tuttavia, nessuno dovrebbe considerare questi tipi di problemi come una cosa normale. Purtroppo, la diminuzione della potenza sessuale e un’erezione debole sono dei disturbi piuttosto comuni, la cui causa principale è solitamente la fisiologia maschile.

Che cosa può migliorare la potenza sessuale?

Cambiare il proprio regime alimentare è la chiave per gestire la maggior parte di questi problemi. La dieta di un uomo adulto dovrebbe essere costituita da un 30% di grassi, niente di più, niente di meno. La ragione di tale necessità risiede nella struttura degli ormoni sessuali maschili, composti in gran parte da lipidi (grassi, in altre parole).

Tra i prodotti che influiscono sull’aumento della potenza meritano un’attenzione particolare quelli che contengono fosforo.

Il fosforo è uno degli elementi più importanti per il corpo umano, in quanto influisce direttamente sulla libido rafforzando la potenza. Fosforo, azoto, acidi grassi e glicerina possono formare la lecitina, un fosfolipide che aumenta la produzione di diversi ormoni, tra cui quelli sessuali.

I principali prodotti che contengono fosforo sono:

  • lievito di birra, crusca di grano;
  • semi di zucca, semi di girasole, mandorle, arachidi e noci;
  • fagioli di Lima, piselli freschi, mais dolce e fagiolini;
  • formaggi come il cheddar;
  • grano, miglio, riso grezzo;
  • carne di pollo e polpa di granchio al naturale, vitello e agnello;
  • uova, formaggi freschi magri, funghi, latte intero e yogurt naturale;
  • uvetta, prugne secche;
  • aglio, cavolini di Bruxelles, broccoli, patate con la buccia, prezzemolo, spinaci, zucca, avocado, carote, cipolla, cavolo rosso e sedano.

Aumento della potenza sessuale. Come migliorare la vostra potenza

Anche lo zinco è un elemento importante per la salute maschile, dato che svolge un ruolo fondamentale nella normale produzione di testosterone, responsabile dell’aumento della potenza sessuale. La normale concentrazione di zinco nell’organismo di un ventenne di corporatura media è di 2,27 gr, e la quantità maggiore si trova nei testicoli. Quando il corpo di un ragazzo giovane soffre di carenza di zinco, questi non sperimenta alcun desiderio sessuale, dando luogo a un indebolimento dell’erezione e a una spermatogenesi meno intensa.

Man mano che un uomo invecchia, la capacità del suo corpo di digerire lo zinco contenuto negli alimenti si abbassa. La carenza di questo elemento provoca gravi problemi negli uomini, come l’impotenza, una quantità minore di spermatozoi e la prostata infiammata (prostatite).

cibo salutare

 

Nei casi in cui il trattamento non è stato iniziato precocemente, la prostatite può svilupparsi in un cancro alla prostata; se invece la mancanza di zinco si verifica durante la pubertà, può provocare il sottosviluppo del pene e dei testicoli.

Di solito il corpo maschile riceve ogni giorno una media di 0,011-0,014 gr di zinco con il cibo, ma digerisce meno di un terzo di questa quantità: dovreste quindi prendere giornalmente delle compresse contenenti 0,014 gr di questo complesso. In alternativa, potete aggiungere alla vostra dieta dei prodotti con un’alta concentrazione di zinco, quali frutti di mare, avena, segale, grano, piselli, lenticchie e fegato.

È altresì importante assumere la vitamina E, un antiossidante che previene l’accumulo di radicali liberi nel corpo.

La vitamina E influisce sull’adenoipofisi che regola il funzionamento dei genitali e la sua mancanza nella dieta di un uomo causa una degenerazione dei testicoli. Questa vitamina è contenuta nei prodotti cucinati con farina non raffinata come il pane integrale; si trova inoltre nella crusca, nelle noci e nei semi di soia.

Anche il tè e il caffè hanno un impatto positivo sulla vita sessuale. Molti uomini sperimentano infatti un rapido aumento della potenza sessuale dopo aver bevuto una tazza di caffè o di tè forte. Persino l’alcol a piccole dosi può essere utile. Tutti questi prodotti migliorano l’approvvigionamento di sangue ai genitali.

Esercizi speciali e potenza sessuale

Gli allenamenti che coinvolgono una tensione dei muscoli inguinali sono una parte fondamentale degli esercizi finalizzati all’aumento della potenza sessuale maschile. Infatti, è stato dimostrato che la loro pratica regolare può migliorare notevolmente il desiderio sessuale negli uomini.

Molteplici studi confermano che questi esercizi possono aiutare a migliorare la potenza sessuale di qualsiasi uomo. Bisogna mantenere teso il muscolo inguinale per 10 secondi in varie posizioni, tra cui in piedi, seduti e distesi, come se si cercasse di impedire la minzione.

Quando si può dire che un uomo soffre di un indebolimento della potenza sessuale? La ginnastica correttiva può essergli d’aiuto?

  • Improvviso scarso interesse per il sesso senza motivi apparenti;
  • Nessun’erezione spontanea al mattino;
  • Insufficiente durezza del pene eretto;
  • Erezione debole durante il rapporto sessuale;
  • Incapacità di concludere il rapporto sessuale.
Esercizi speciali e potenza sessuale

Che cosa provoca i disturbi sessuali?

La causa principale è una congestione insufficiente del corpo cavernoso che non rende il pene abbastanza duro quando è eretto.

Gli allenamenti aiutano a migliorare la potenza sessuale?

La comune ginnastica e gli sport classici non sono dannosi per la salute, ma non sono nemmeno abbastanza efficaci per risolvere questa delicata questione: solo degli esercizi speciali possono aiutare. Di seguito potete trovare quelli più semplici ed efficaci.

Esercizio 1. Passi di equilibrio

State dritti, abbassate le braccia e cominciate a fare dei passi alzando le ginocchia più in alto che potete.

Esercizio 2. Tenere una pietra

State dritti, mettete le mani sui fianchi e piegate leggermente le ginocchia. Poi, piegatele ulteriormente contraendo e rilassando più volte allo stesso tempo i muscoli dei glutei, come se ci fosse una pietra in mezzo. Raddrizzatevi mantenendo le ginocchia leggermente piegate.

Esercizio 3. Saltelli

State dritti con le ginocchia leggermente piegate e sollevate i talloni da terra uno dopo l’altro. Spostatevi velocemente di piede in piede mettendo le ginocchia in avanti una dopo l’altra. Continuate a eseguire quest’esercizio al ritmo massimo sostenuto per un minuto.

Eseguite regolarmente questa routine di esercizi per aumentare la vostra potenza sessuale.

Leave A Reply

Your email address will not be published.